Esfriou muitooo!!! 🥶❄️ Como manter as frutas, verduras e legumes na alimentação quando apetece mais as comidas quentes? 🍎🍐🍊🍌🥦🥕🥬
Montei aqui algumas dicas para vocês se manterem bem nutridos e ao mesmo tempo aquecidos! Comida é muito mais que nutriente, precisamos aprender e ensinar nossos filhos a ter uma relação de prazer com alimentos! 🤗
Lembrando que o açúcar não deve ser incluído na alimentação antes dos 2 anos, mas todas frutas e temperos naturais estão liberados para encher as refeições de sabor! 😋
Para o café da manhã e lanches, as frutas podem ser preparadas da seguinte maneira:
- Banana aquecida no microondas com cacau em pó por cima. - Maçã ou pêra cozida na panela com canela em pau.
- Bergamotas e laranjas, as frutas da estação aqui no RS, podem ser consumidas direto do pé no sol. Aqui no Rio Grande do Sul chamamos de “lagartear” quando após o almoço descansamos no sol e junto comemos a bergamota, conhecida por tangerina em outros locais do Brasil.
Para o almoço e jantar, as verduras e legumes podem ser preparados assim:
- Peixe junto com legumes assados.
- Verduras e legumes cozidos ou Refogados junto com ovos, fazendo uma omelete ou ovos mexidos coloridos.
- Sopa de frango com legumes.
Aproveitem esses dias frios para se aquecerem com essas comidinhas bem quentinhas! 🥰😘
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